まめ知識生活 
眠い時の対策、おすすめ対処法について教えてください！というアンケートを行いました。
年齢別にお答えいただきましたので、ぜひ参考にしてください。
眠い時の対策といえば？おすすめの対処法を教えてもらいました
眠い時の対策「20代の回答」
女性 20代
一旦寝てからやるか、歯磨きをすると多少目が覚める
女性 20代
立ち上がって身体を動かすことで眠る好きを与えないことです。
女性 20代
家であればラジオ体操をしたりする。人前ならストレッチをする。
女性 20代
筋トレしたり歩き回ったりして軽く体を動かす。
女性 20代
頭を使う事をしたり、眉頭の窪みを痛いくらいに押すと少しスッキリします
女性 20代
メンソレータムというリップを目周りに塗る。
女性 20代
アラームをセットして仮眠を取ったり、外の風を吸いながら少し歩く。
女性 20代
ソシャゲのガチャを回すことです。ぶっちゃけますとギャンブルですね。
女性 20代
コーヒーを飲む。背伸びをする。少し熱めの湯船に浸かる
女性 20代
シャワーに入る子男です。一気に目が覚めます。
女性 20代
カフェインを摂ってから2,30分仮眠をとること。起きてすぐは眠いですが、そこを意地でも起きてしまえばかなりスッキリします。
女性 20代
膝の屈伸や柔軟など軽くストレッチする、少し歩く。
女性 20代
コーヒーなどカフェインの入ったものを摂取す
女性 20代
リラックスしたり、気持ちを切り替えて敢えて別作業してみる。
眠い時の対策「30代の回答」
女性 30代
コーヒーを飲んで眠気を飛ばすか、風にあたると目がさえます。
男性 30代
エナジードリンクを飲んでスッキリする事。
男性 30代
対策としては、ガムを噛んだり、炭水化物を摂らないようにすることです。
女性 30代
眠くなったらとりあえずストレッチなどで体を動かす。
女性 30代
眠い時は冷たい水で顔を洗って目をさます。珈琲を飲んで目を覚まします。
女性 30代
眠い時は、少し身体を動かすと、眠気が覚めます。
女性 30代
冷たい水で顔を洗う、会話をする、仮眠をとる
男性 30代
ちゃんと早寝早起きをすることに尽きると思います。
男性 30代
コーヒーを少量飲み5分仮眠をとる。または瞑想をする。
男性 30代
コーヒーを飲んだりガムを噛んだりご飯食べたあとは眠くなるのであまりお腹いっぱいにしないこと｡
女性 30代
カフェインが入っている飲み物を飲むようにする
女性 30代
瞼がおちてこないように、意識的に目にグッと力を入れる事です。
女性 30代
我慢しないで1度数分でも構わないから寝る。
女性 30代
座ったまま数分仮眠するのが一番良いようですが、できなければ手の指先をつまんで爪の両脇を押すと眠気が飛ぶことがあります。軽い酸欠で眠い可能性もあるそうなので、窓を開けてみるのも良いと思います。
男性 30代
眠い時は眠ってしまったほうが早起きできます。
女性 30代
眠気覚ましのガムを噛んだり、音が聞ける環境なら面白いラジオ番組を聴くと眠気が飛びます。
女性 30代
ベタですがブラックでコーヒーを飲むことです。
女性 30代
コーヒー、レッドブル、眠眠打破。とにかくカフェイン
女性 30代
目を瞑って、冷蔵庫の中に何が残っているか、それを使って何ができるかを考えている内に眠ってしまいます。
眠い時の対策「40代の回答」
男性 40代
とりあえずコーヒーや栄養ドリンクを飲むことです。
男性 40代
イスに座っていると眠くなるので動き回ったり、外の空気を吸うと眠気が軽減されます。
女性 40代
気分転換にラジオなど音声コンテンツを聴く
男性 40代
その場で自由な時間がないのなら炭酸水を飲みます。体への刺激を与える方法です。本来は寝起きに飲むとスッキリすると効果的なようですが。もしちょっとした自由時間があるなら10~15分程度の仮眠はオススメします。
会社でも「シエスタ」という昼頃の仮眠時間を提供している所があると話題になった所もあるように、自分の場合は昼休憩時に短時間の仮眠を取ります。
寝起き直後はまだ眠い感じがありますが、そこからまた会社に戻る軽い歩きの運動をすることで、スッキリしていますので、ぜひやってもらいたいです。
女性 40代
コーヒーを淹れたり、ガムを噛んで気分転換を図る。机から短時間離れて新鮮な空気を吸ったり、ストレッチをしたりして一息入れる。思い切って15分程仮眠するのも悪くない。
男性 40代
可能なら3分でも目を閉じる。または立ち上がったり歩いたりして体を動かす。
女性 40代
ミンティアなどを食べる。炭酸水を飲んで身体に刺激を与える。背伸びをして簡単なストレッチを行う。
女性 40代
ラジオ体操や散歩をして身体を動かしていきます。
女性 40代
首を回したり、ストレッチをする。外の空気を吸う。
男性 40代
とりあえず、体を動かして眠気を飛ばすことです。
女性 40代
お茶やコーヒーを飲んだり少し歩いたりして眠気を冷まします。
男性 40代
水分をいつもより多くとり、体内を潤わせる。
女性 40代
コーヒーを飲む。少し体を動かしてストレッチ。少し仮眠をとる。
女性 40代
コーヒーを飲むなど軽く飲食をして公園など外気に当たって散歩します。
男性 40代
コーヒーとタバコをのむ、しばらく目を閉じる
女性 40代
ひたすらすっぱいものを食べる飲むなどするとしゃきっとします
眠い時の対策「50代以上の回答」
女性 50代
私の経験では、食事をすると目が覚めます。眠くなりソファーでうつらうつらしてしまっても、お腹すいた、何か一口しようと立ち上がり、簡単な調理をして食べると、その後は目が冴えることが多いです。
大量に食べると眠くなるのは誰でもそうだと思うので、満腹にはしないことです。
女性 50代
眠い時はたとえ数分でも目を閉じて眠るといいですそうするとスッキリします。口にガムや飴を入れる事も対策です。コーヒーを飲むのも対策ですが眠くなった時は身体を少し動かす事も対策です。
女性 50代
とりあえず一度短い睡眠をとるとスッキリします。それが無理なら軽い運動や散歩が良いと思います。
男性 50代
身体を動かすと目が覚めることがあるので軽い運動をしてみる
女性 50代
冷たい無糖の強炭酸水を飲むとスッキリして目が覚めます
女性 50代
可能であれば寝てしまうのが一番いいと思います。ほんのちょっとでも、究極にはほんの数分でも、寝落ちできると脳がリセットできるから。
絶対に寝られない時は、凍った小さな保冷剤を靴の中に入れて、冷やすことでやり過ごせる場合があります。
女性 50代
冷たい物を飲む。少し体を動かす。トイレに行く。
私は寝てはいけないけど眠たいときにはトイレに行き、お水を飲み、腰をグルグル回します。これでリセットしています。
男性 50代
太ももを揉むマッサージ機を買ったところ、熟睡できるようになった。
男性 50代
眠い時はエナジードリンクを飲んで少し体を動かしています。
男性 50代
コーヒーよりもお茶の方がカフェインが高いので眠くなりません。
男性 50代
自分の場合は布団に入ればすぐに眠れます。
