まめ知識生活 
「仕事で溜まったストレスの発散方法は？」というアンケートを行いました。
20代〜50代の男女にお答えいただきましたので、ぜひ参考にしてください。
- 運動: ウォーキング、ランニング、ヨガ、スポーツなどの身体活動は、ストレスを軽減し、気分をリフレッシュする効果があります。
- 瞑想: 深呼吸や瞑想は、心と体をリラックスさせ、ストレスを軽減するのに役立ちます。
- 趣味: 好きな活動を行うことで、ストレスを忘れさせ、楽しみながら心をリフレッシュすることができます。例えば、音楽を聴いたり、絵を描いたり、本を読んだりするなどです。
- 時間管理: スケジュールを適切に管理することで、過度のプレッシャーやストレスから解放され、リラクゼーションの時間を確保することができます。
- 健康的な食生活と睡眠: バランスの取れた食事と十分な睡眠は、心と体の健康を維持し、ストレスに対抗する能力を強化します。
- 自己表現: 自分の感情や考えを書き留めることは、ストレスを把握し、理解するのに役立つことがあります。日記をつけるか、詩や短編を書くなどしてみてください。
- 社会的なつながり: 友人や家族との良好な関係はストレスを軽減します。信頼できる人に話すだけでも、感情を解放し、心地よい気分にすることができます。
20代が答える仕事のストレス発散方法
女性 20代
美味しいものを食べること！特に仕事帰りにコンビニで新作スイーツを買うのは仕事後の楽しみ
女性 20代
歌を歌うこと、美味しいものを食べに行くこと、好きなアーティストのライブに行くことです。
女性 20代
家に帰ってたくさん寝ることと、家で飼っているペットと戯れる時間がストレス解消です。
女性 20代
子育てしながら働いているのでなかなか発散できませんが、お菓子を食べたり、一人でフラッとカフェに行く
女性 20代
同僚の子と外回りになったときに車内で愚痴を言いまくる。面白おかしく言ってたくさん笑ってすっきりする。
女性 20代
・ぬりえやパズルなど細かい作業に没頭する
・カラオケにいく
・友達に上司やお客さんの愚痴を聞いてもらう
女性 20代
仕事帰りに、好きなお菓子をスーパーやコンビニで買って食べることです。かためのグミなどは特にストレス発散になりました。
女性 20代
美味しいものを食べに行ったり、カラオケに行って歌いまくったり、家族に愚痴をこぼしたりして発散する。
女性 20代
バイトで腹が立った上司の話を、バイトが一緒の彼氏に話すこと。
その上司がどんな人か彼氏も知っているので、お互い面白おかしく話せるのてとてもストレス発散になる。
女性 20代
その当時はお酒とタバコが一番のストレス発散で、仲の良い友達とカラオケオールなどをして遊ぶのがとても楽しかったです。
女性 20代
よく寝る、よく食べる。また、マッサージに行く・映画を観る・買い物をする。
中でも一番現実逃避できるのは、サスペンスものやホラーもののドラマを見て、人が殺されるシーンを見ると嫌なことがあってもまだ自分の日常は平和だと安心できます。
男性 20代
スポーツ
体を動かして気持ちをすっきりさせたいから
体を動かしている時仕事のことを考えなくていいから
30代が答える仕事のストレス発散方法
女性 30代
映画を観たり、美術館に行くことです。好きな音楽を聴きながらゆったり過ごしたり、友人とたわいもない話をします。
女性 30代
ひたすら眠る、食べる、買い物をするが鉄板です。それ以外ではストレスを減らすと共にリラックス出来るようマッサージに行きます。
女性 30代
コンビニやケーキ屋に立ち寄り、カロリーを気にせず大好きなスイーツをたくさん食べること。
女性 30代
好きなだけ寝る、好きな時間に起きて、好きな物を食べて、ダラダラすることに罪悪感を感じず過ごす。
男性 30代
とりあえずはムカついた取引先の人のことや上司の愚痴割りの焼酎を飲みます。呑んでストレス発散しています。
女性 30代
休日前に居酒屋とかで、友人とお酒を呑みながら、色んな話をしてストレス発散をしています。
女性 30代
彼と電話で話したり食事に行ったりする事です。あとは休みの日にゆっくりと1人でカフェに行く事です。
女性 30代
長距離ドライブや舞台観劇、テーマパークへ遊びに行くなど、非日常感を味わうようにしています。
女性 30代
イラッとしたことをすぐに話す。すぐに話せなくても、休憩中や仕事終わりの同僚との食事で発散。又は仕事を全く知らない友人に話す。
女性 30代
エステに行くことと、マッサージに行くことです。1時間程度ですが、とてもリフレッシュできます。
女性 30代
仕事と関係ない事を考えて気を紛らわしたり、有給休暇を利用して連休を増やしたりします。
女性 30代
友人、家族にストレスとなっている内容を話す。買い物をする。たくさん寝て忘れるようにする。
女性 30代
友達とおいしいものを食べに行ったり旅行に行ったりと自分が好きなことをするようにしています。
一旦仕事のことは忘れるようにします。
女性 30代
好きな海外ドラマを見たり音楽を聞いたり、友達に愚痴るとストレス発散になりました。
女性 30代
ストレス発散方は、車を運転中好きな音楽をかけて歌うこと。田舎に帰省した時に、大声で叫ぶ！
女性 30代
帰宅途中、電車の中でツイッターを開き、職場の人に対する愚痴をたくさん書いて鬱憤を晴らすこと。
女性 30代
観劇とヨガでしょうか。好きなお芝居を観ると元気がでますし、ヨガで体を動かしてスッキリするのもストレス解消です。
女性 30代
家に帰る前にコンビニに寄って少し高めの美味しいおやつを買って家で食べることです。
女性 30代
１番は体を動かすこと。特にボクシングがスッキリします。
次は料理です。クリエイティブでなおかつ食べられるので、やっていて楽しいです。
40代が答える仕事のストレス発散方法
男性 40代
休みの日にあてもなくドライブに行くこと。思いがけず見える景色には観光地とかでなくても感動できることがある。
男性 40代
寝るしかない。何をやっていても仕事のことが頭の片隅に残るタイプなので、寝るしかない
女性 40代
身体を動かすことです。今はダンスとジムに通っていますが、汗をたくさんかくと嫌なことは忘れてしまいます。
男性 40代
ジムで軽く汗を書いたり、好きな小説を読んだり、美少女フィギュアを眺めたりなど、趣味に没頭することです。
女性 40代
その時に食べたいものをお腹いっぱい食べる。
普段は健康や体型維持のために躊躇してしまうジャンクなものや甘いものを好きなだけ食べると、いつもは味わえない達成感みたいなものが生まれるのでその気持ちで上書きする。
女性 40代
友達と美味しいものを食べながら、お互いにグチを言い合って、カラオケで熱唱しまくって、ストレス発散。
男性 40代
友人たちとお酒を飲みに行くこと・甥っ子と遊ぶこと・ドライブに行くこと・ラグビーの試合観戦に行くことです。
女性 40代
音楽を聴いたり、ゲームをしたり、家事（特に部屋の片付け）をして発散させています。
女性 40代
自分一人だけで買い物に行き、雑貨や洋服を見たり本屋などでゆっくり時間を使い、食事をすること。
女性 40代
仕事を定時で切り上げ、ヨガや英会話、スポーツクラブなど自分の時間を楽しんでから帰宅すること。
女性 40代
仕事が休みの前の日に、楽しみにしているお酒を飲むこと。家族に話を聞いてもらいたまって鬱憤をはらす。
男性 40代
仕事でのストレス解消は、体を動かす事、特にゴルフの打ちっ放しであったり、サーフィンなんかも発散されましす
50代が答える仕事のストレス発散方法
女性 50代
コーヒーを飲みながらスイーツを食べることです。テレビを見たり、本を読んだりしてまったりします。
女性 50代
スポーツ観戦などで大声を出す、一人カラオケで歌いまくる、高いケーキを食べる、友人に愚痴る、など。
女性 50代
歩くことです。毎日の愛犬たちとの散歩や 最近始めた御朱印帳集めで積極的に外に出て気分転換しています
女性 50代
なかのよいひとたちと、お茶しながらおもいきりしゃべって、自分のなかにためておかない
男性 50代
趣味に没頭する、です。34年間継続しているオートバイが趣味です。
29年間乗り続けている愛馬のカスタムや整備、テント持参で旅に出ることが、全ての解消薬です。
女性 50代
好きな車で、ドライブ、週1、2回のピラティスとヨガ。大好きなセレクトショップでお買い物です。
女性 50代
私の仕事のストレス解消法は記事を書くことです。あとは、音楽を聴いたり、本を読んだりすることです。
