まめ知識生活 
あなたの習慣になっているっことは何ですか？というアンケートを行いました。
さまざまな自分のルーティーンを紹介していただきましたので、ぜひ参考にしてください。
目次
習慣になっていることは？おすすめルーティーンを厳選紹介
習慣になっていること「20代の回答」
男性 20代
帰ったらすぐに座ってしまいダラダラと時間がすぎるので、まず洗濯機を回すことを習慣づけています。
女性 20代
YouTubeの動画を見ながら有酸素運動を行うこと。
女性 20代
暑い時期にウォーキングに出られなかったので、スクワットを朝昼晩やるよう習慣づけています。
女性 20代
食器洗いや洗濯をためない。洗い物が少しでも出たらすぐに洗うようにしています。
女性 20代
毎日1回プランクを30秒やる。
女性 20代
運動です。毎日英語を勉強する。
女性 20代
お酒を飲むこと。習慣にしたいことは、朝運動するなど健康的なこと。
女性 20代
寝る前は必ず旦那とふたりで話す時間を作ること。
女性 20代
朝起きて太陽の日差しを浴びること
男性 20代
今の習慣はほぼ毎日一時間は歩くようにしています。これを今後も続けて足腰を鍛えたいと思っています。
女性 20代
全身用化粧水を使って全身を潤わすこと。簡単な筋トレ。就寝前にラジオを聴くこと。この3つを最近新たな習慣にしています。習慣にしたいなと思っていることは、毎日一本でもいいので映画を観るようにすることです。
女性 20代
ストレッチです。もう少し長時間の運動を習慣にしたいです。
女性 20代
仕事から帰って家事を終えたら体を動かしたりストレッチをする事。
女性 20代
寝る前にアイスクリームを食べること。
女性 20代
寝る前や玄関の前を通るたび鍵が閉まっているかのチェック
女性 20代
寝る前のストレッチを習慣にしている。社会人になって運動する機会が減っているため、身体が固まらないようにしたい。
女性 20代
毎朝起きたら掃除している。無心に手を動かすことで眠気を覚ますことができるので。
習慣になっていること「30代の回答」
女性 30代
朝起きたらすぐに歯磨きをして、次に顔を洗う。
女性 30代
無くなりそうな物や必要な物があれば、すぐ携帯にメモすることが習慣となっています。メモすることで買い忘れや無駄買いを減らすことができます。
女性 30代
絵を描く、サイクリング
女性 30代
読書、就寝前のヨガ。ゆったりと自分の時間に浸ることが出来るので、良いリラックスタイムになっています。
女性 30代
習慣になっているのは、チョコレートを食べること。
女性 30代
起床時と入浴後にシートマスクをしてそのまま家事をする「ながら美容」です。習慣にしたいと思ってることは美顔器を毎晩出来たらいいなと思います。
男性 30代
ほぼ毎日筋トレを習慣にしています。
男性 30代
入浴を習慣化したい。血行が悪いので
女性 30代
ペットの避難訓練！！
女性 30代
オンラインヨガで体を動かしています。体がスッキリするので続けていきたいです。
男性 30代
おはよう、おやすみ等のあいさつは必ず言う習慣を意識している。
男性 30代
早起きです。職場には早くついて仕事です。
女性 30代
毎日マスクをすること。
女性 30代
朝ラジオ体操をすることです。数分ですが、終わる頃には体が温まって体が軽くなる気がします。
男性 30代
自分の毎日の習慣として早寝早起きは、健康のために心がけています。
男性 30代
英語の勉強を1時間やること
女性 30代
英語の勉強を習慣付けたい。今はサボりがちになっている。
女性 30代
毎日お風呂のあとに日記を書くこと。使い勝手の良さそうな歯ブラシを探すこと。
今後は運動する習慣をつけたい。
男性 30代
毎朝、読書をするようにしています。
女性 30代
体のストレッチ、エレベーターではなく階段を使う
習慣になっていること「40代の回答」
男性 40代
毎日の腹筋、腕立て伏せなどの軽い筋トレ。
男性 40代
ウォーキングとホットヨガ
女性 40代
週に何度かのスロージョギング。
女性 40代
毎日、寝る前に簡単な4つのストレッチをしています。寝る前に軽く身体を動かすことで寝付きが良くなると聞いて続けています。冬に雪が積もって外に出掛けられないときは運動の変わりにストレッチを数回繰り返すとスッキリとします。
女性 40代
早寝早起きをすること。
女性 40代
寝る前にストレッチをすること。
男性 40代
日々の生活をできるだけ同じリズムとルーティンで過ごそうとしています。
女性 40代
朝早く起きて、朝日をあびること。身体の目覚めのために習慣付けたいです。
女性 40代
直近にすることをチェックして準備にとりかかる時間を逆算している
女性 40代
空いた時間に深呼吸しています。また寝る前などにストレッチするとすっきりしてよくねれるような気がします。
男性 40代
トランポリンや筋トレ
女性 40代
朝起きたら白湯を飲む事。体がほっとするのがわかるから。
女性 40代
毎晩簡単なストレッチをしています。
男性 40代
寝る前に読書をする事が習慣になってます。
習慣になっていること「50代以上の回答」
女性 50代
寝る前に軽いストレッチをしています。
男性 50代
毎日決まった時間に起きて眠りたいです。今のところ出来ていません。
女性 50代
運動不足なので、運動を週間にしたい。筋トレ、ストレッチ、ウォーキング。
女性 50代
朝、コーヒーを飲むこと。夜、お酒を飲むこと。
男性 60代以上
毎日かならずエクササイズをして、1万歩以上歩くこと。
女性 50代
毎日昼休みにお昼寝をします。15分程度眠ることで、午後からも集中して仕事ができます。
女性 50代
お風呂上りに毎日ストレッチをする。習慣にしたいことはジョギングを毎日する事。
男性 50代
競馬を毎週楽しんでおり、今後も続けたい
男性 50代
毎日の筋トレは習慣になっています。
