もうしんどい…「仕事が辛い時」乗り切る方法をアンケート

仕事が辛い時、どうやって乗り切るのか教えてください！というアンケートを行いました。

20代〜50代の男女にお答えいただき、さまざまな方法を紹介してもらったので、ぜひ参考にしてください。

もうしんどい…「仕事が辛い時」乗り切る方法をアンケート

仕事が辛い時の乗り切る方法【20代の回答】

女性 20代

イベントや遊びなど楽しみな予定を目標にして、そこまで頑張るように考えます。

男性 20代

ひたすら俺は恵まれていると思うことにしています。

女性 20代

夜にビールを飲むことを考えて乗り切る！その日の楽しみにしていることを考える。

女性 20代

常にカレンダーを見て予定の事を想像しています。

男性 20代

プライベートで休日子供と外で目一杯遊ぶ。

女性 20代

同期入社の子や友達とランチに行って話をする。

女性 20代

プライベートで楽しみを入れる。仕事終わりにや休みの日に楽しみがあると、それを目標に頑張れる。

女性 20代

仕事後のことを考えています。例えば今日の夜は自分の好きなアニメを見よう何を見ようかな？と考えたり、後少し行ったら休日だから頑張ろうという気持ちになります。

男性 20代

犬を飼ってるので犬を思い出して頑張ろうと思ってます。

女性 20代

トイレの穴に向かって大きな声で叫んだり、時間があるときは周りのスタッフに休憩所で話を聞いてもらったりします。

女性 20代

話をせず早く終わらせることにつとめる、トイレとお茶休憩に行って15分ぐらいぼーっとする。

女性 20代

話を理解できる人にひたすら愚痴を聞いてもらう。

女性 20代

一度休憩などでリフレッシュしてから戻って来ます。

それかどうしても大変な時は後数時間後には仕事が終わっているから何とかなる、と言い聞かせています。今の所なんとかなっています。

女性 20代

音楽を聴いたり、自然を感じられるところに行くことです。または、楽しい未来を想像すること！

男性 20代

家で寝る。ゆっくり休んで体力を回復してリフレッシュする。

仕事が辛い時の乗り切る方法【30代の回答】

女性 30代

自分専用のブログとかに殴り書きでも思うことそのままに書く。

女性 30代

仕事終わったらある楽しいことを考えたり妄想したりする。

女性 30代

職場の仲間や、信頼しているリーダーに相談する。

女性 30代

無心になって目の前の仕事をこなすことに集中する。

男性 30代

業務に打ち込み余計な邪念を考えないようにします。

男性 30代

一度深く落ち込むまで落ち込んで、ぐっすり眠る。

女性 30代

あったことを家に帰って夫に話して吐き出して整理します。

女性 30代

同じ職場の異職種の人に話を聞いてもらう。

女性 30代

我慢する事か多いです、その為ストレスがすごい。

女性 30代

スイーツ好きなので「この仕事が終わったら○○のケーキを買って帰ろう」などご褒美を設ける。

女性 30代

人間関係が辛いです。上司や同僚に愚痴を聞いてもらったり、相談に乗ってもらったりして乗り越えています。

女性 30代

アロマのマッサージオイルで手や首をマッサージして切り替えています。

男性 30代

仕事の終わったあとに美味しいものをたべる想像をすることです。ご褒美があれば人は頑張れます。

男性 30代

大量のお酒を記憶がなくなるまで飲み続けます。

女性 30代

トイレに行って気持ちを切り替えるようにしています。

男性 30代

趣味に時間を使ったりいつもより長い時間寝る。

女性 30代

自分自身にご褒美を用意して、終わったらそれが待っているという希望を持たせる。

女性 30代

その辛い仕事をやりとげた後の、ポジティブな結果（エンドユーザーが業務開始できるようになる、等）を想像して、目の前の辛さから気を逸らす。

男性 30代

なるべく早く帰るようにして気持ちを切り替える。

女性 30代

休憩時間は頭の中で仕事のことを全く考えないようにして、本を読んだり携帯でニュースを見たりと違うことに集中する時間を作る。

女性 30代

週末に楽しい予定を組んでそれに向けて、ご褒美が待っていると思えば乗り切れます。

仕事が辛い時の乗り切る方法【40代の回答】

女性 40代

体を動かす。散歩やスポーツ、カラオケに行く。

女性 40代

仕事中なら屋上に庭園があるので、屋上でとりあえずお茶をして一旦リセットします。それが出来ない時は、仕事が終わってからカラオケに行きます。

男性 40代

俯瞰で物事を見て他人事のようにとらえると意外に乗り切れたりします。

女性 40代

上司にアドバイスを受けながら、頑張るしかないと奮い立たせています。

女性 40代

仲の良い同僚に今の気持ちを話して少しでも気持ちをわかって貰えるようにすると楽になって切り替えることが出来ます。

女性 40代

この仕事のせいで死んだりしないと思うこと。

男性 40代

栄養ドリンク剤を飲んだり顔をパチパチ叩く。

女性 40代

「つらいなぁ」「苦しいなぁ」と思う余裕があるなら、一度はそうつぶやいてもいいけど、少しいつもよりペースダウンして(これが結構楽になる)仕事に集中すると乗り切れます。

男性 40代

感情に左右されないように、めのまえの仕事に集中することです。可能であれば、適宜休むことです。

女性 40代

愛犬と散歩をしたり、住まいのジムやプールに行って体を動かすことです。後は無理してでも笑うことです。

女性 40代

気合いで乗り切っている感じですね。少し特殊な部署なので誰でもというわけにはいきません。

ですのでお膳立てした上でないと手伝ってもらう事は出来ないので、時短できるように効率よく動きます。

女性 40代

熱いブラックコーヒーを飲む、フリスクなどのタブレットの、強いミント系のものを食べる、スーっとする目薬をさす。

女性 40代

仕事でいっぱいになり辛い時には、その場を離れるか、頭の中を空っぽにするなど、仕事でいっぱいになっている状況をクールダウンさせるようにしています。

女性 40代

ランチ時に同僚に相談したり、仕事とは無関係な話をして気分をまぎらわせる。

仕事が辛い時の乗り切る方法【50代以上の回答】

女性 50代

仕事が辛い時に乗り切る方法は、自分の好きなことをやることだと思います。私は勉強をすることで乗りきっています。

女性 50代

「鼻先に人参をぶらさげる」的な感じで、プライベートで楽しみな予定をいくつか入れておく。

もしくは「この仕事が終わったら○○を食べよう、飲もう」などのプチ楽しみを考えておき、インプットしておく

男性 50代

気分転換に飲みに行くことが出来るようなのが良いと思います。

男性 50代

この問題が解決したら、会社を辞めて好きな事をやろうと考える。

男性 50代

会社の帰りにパチンコに行ってストレス解消する！

女性 50代

ウインドウショッピングをしたり友達と飲みに行く。

男性 50代

仕事が辛い時は休みの日にはカラオケボックス行って歌いまくる事だと思います。

喫茶店でコーヒーを飲む事です。

女性 50代

仕事が辛い時は、大好きなアーティストの曲を聞いたりして切り替えます。

また辛い事は、家族に話を聞いてもらうのも切り替えます！

女性 50代

友達と酒を飲みに行って愚痴まくり、発散する。

男性 50代

職場からの帰りに、上を向いて歩く事です。